Er du i tvivl om, hvorfor du har det skidt efter en aften med alkohol? Mange af os kender den tunge fornemmelse i kroppen, hovedpinen og kvalmen, som følger med tømmermænd. Men hvad nu, hvis ubehaget ikke bare er almindelige tømmermænd, men i stedet tegn på abstinenser? Det kan være svært at kende forskel – især hvis du drikker ofte eller i større mængder.

I denne artikel guider vi dig gennem, hvad der sker i kroppen efter indtagelse af alkohol, og hvordan du kan skelne mellem tømmermænd og abstinenser. Du får et overblik over de typiske symptomer, og vi fortæller dig, hvornår det er på tide at søge hjælp. Til sidst får du en række gode råd til, hvordan du kommer bedst muligt videre, uanset hvad du oplever.

Læs med, og bliv klogere på din krops signaler – så du bedre kan tage hånd om dig selv, hvis ubehaget melder sig.

Hvad sker der i kroppen efter alkohol?

Når du har drukket alkohol, begynder kroppen straks at arbejde på at nedbryde og udskille det. Alkohol bliver primært optaget gennem mavesækken og tyndtarmen og transporteres hurtigt ud i blodbanen, hvilket gør, at du ret hurtigt kan mærke virkningen.

Få mere viden om alkoholabstinenser her.

Leveren står for langt størstedelen af nedbrydningen, men den kan kun håndtere en vis mængde ad gangen. Derfor vil overskydende alkohol cirkulere rundt i kroppen, indtil leveren kan komme af med det.

Alkohol påvirker både hjernen, nervesystemet og kroppens væskebalance. For eksempel hæmmer alkohol produktionen af det antidiuretiske hormon, hvilket betyder, at du taber mere væske gennem urinen – det er også derfor, mange oplever at skulle tisse mere, når de drikker.

Her finder du mere information om Kontakt Tjele .

Denne dehydrering kan føre til hovedpine og træthed dagen derpå. Samtidig påvirker alkohol kroppens blodsukker og kan give svingninger, som bidrager til ubehag.

Når alkoholen er ude af kroppen, arbejder organerne på at genoprette balancen, men de giftige nedbrydningsprodukter som acetaldehyd kan give ubehagelige symptomer, indtil de også er fjernet. Alkohol påvirker også søvnkvaliteten negativt, og mange oplever at vågne flere gange om natten eller sove uroligt. Alt i alt bliver kroppen belastet på flere fronter, og det er denne samlede påvirkning, der kan føre til både tømmermænd og – hos nogle – abstinenser, hvis kroppen er vant til et højt forbrug af alkohol.

Typiske symptomer på tømmermænd

Tømmermænd opstår typisk efter indtagelse af større mængder alkohol og viser sig gennem en række velkendte symptomer. De mest almindelige er hovedpine, træthed, tørst og kvalme. Mange oplever også øget følsomhed overfor lys og lyd, koncentrationsbesvær og generelt ubehag i kroppen.

Derudover kan du få mavepine, diarré eller nedsat appetit, og det er ikke unormalt at føle sig irritabel eller nedtrykt. Symptomerne skyldes primært dehydrering, forstyrrelser i kroppens saltbalance og, at leveren arbejder på højtryk for at nedbryde alkoholens affaldsstoffer. Tømmermænd varer som regel kun et døgns tid og bliver gradvist mildere, efterhånden som kroppen restituerer.

Sådan viser abstinenser sig

Abstinenser opstår, når kroppen vænner sig til at få alkohol regelmæssigt og pludselig ikke får det længere. Symptomerne kan minde om tømmermænd, men er ofte mere intense og varer længere. Typiske tegn på abstinenser er uro, svedeture, rysten på hænderne, angst, søvnproblemer og hjertebanken.

Nogle oplever også kvalme, opkast og hovedpine. I de mere alvorlige tilfælde kan der opstå hallucinationer, forvirring eller kramper. Abstinenser viser sig som regel 6-24 timer efter sidste alkoholindtag og kan vare flere dage. Det er vigtigt at kende forskel på almindelige tømmermænd og abstinenser, fordi abstinenser kan være farlige og kræve lægehjælp.

Hvornår bør du søge hjælp?

Hvis du oplever, at dine symptomer varer ved i flere dage, forværres eller føles mere alvorlige end almindelige tømmermænd, bør du overveje at søge hjælp.

Det gælder især, hvis du har rystelser, voldsom angst, svedeture, hjertebanken, søvnproblemer eller oplever forvirring og hallucinationer. Disse kan være tegn på abstinenser, som kræver professionel behandling.

Det samme gælder, hvis du har svært ved at stoppe med at drikke, eller hvis du føler, at alkoholen begynder at styre din hverdag. Vær ikke bange for at tage kontakt til din læge eller en alkoholrådgivning – det er et vigtigt skridt mod at få det bedre.

Gode råd til at komme videre

Hvis du oplever ubehag efter alkohol, er det vigtigt at lytte til kroppens signaler og give dig selv tid til at komme ovenpå igen. Sørg for at drikke rigeligt med vand, spis let og nærende mad, og få så meget hvile som muligt.

Prøv at undgå at dulme symptomerne med mere alkohol – det kan gøre situationen værre, især hvis du oplever abstinenser.

Tal med nogen, du stoler på, om dine oplevelser, og overvej at søge professionel hjælp, hvis du er i tvivl om, hvorvidt dine symptomer skyldes tømmermænd eller abstinenser. Husk, at ingen skal stå alene med svære oplevelser, og at støtte og vejledning kan gøre det lettere at komme videre.